長腓骨筋
どこにある？
下腿の外側にあります。
膝下の外側の出っ張り(腓骨頭)の下から始まり
骨間膜や腓骨の外側面に付着し
外踝の後ろを通って
土踏まずを横切り
楔状骨と第一趾中足骨に停止します。
青竹踏み運動はこの
停止部を刺激します。
多関節筋で浅層にあり
短腓骨筋を深層に従える
長く強力な筋です。
どんな動きをするの？足首の底屈と外反です。
底 屈
第一趾の根本に
停止しているので
その長いストロークで強力に
第一趾を下方に向ける
足の底屈 に作用する筋肉の一つです。
外 反
その腱は足の外側を通るので
短腓骨筋と協力して
足首を外反します。
拮抗筋は？
バレリーナのつま先立ちは
底屈の拮抗筋である長母趾伸筋と
長母趾屈筋と長腓骨筋が
同時に収縮して固められます。
足首外反の拮抗筋は
後脛骨筋と前脛骨筋です。
このふたつを緩めてあげると
長腓骨筋がフリーになり
足首が楽になります。
ストレッチの効果は期待できない。
浅層の長い筋肉ですが
起始の部分は
骨間膜と腓骨の上部2/3にまたがり
ストレッチでは伸ばしにくい筋肉です。
捻挫の後遺などで
足首が内反していると
伸ばされた状態で
外側に倒れようとする体を支え
常に緊張を強いられます。
長腓骨筋が疲労し
固く縮んでしまうと
停止部の第一趾中足骨が引っ張られ
凹足 の原因のひとつになります。
あなたのご来院を
心からお待ちしております。
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