大腿四頭筋

大阪市東成区今里にあります鍼灸治療院リーチです。
大腿四頭筋について筋膜リリース的考察です。

どこにあるの？

太ももの前面です

大腿部前面にあります。

人体最大の筋肉と言われますが

外側広筋がいそくこうきん・中間広筋ちゅうかんこうきん・内側広筋ないそくこうきん

の３つの単関節筋と
二関節筋の大腿直筋だいたいちょっきん

の4つの束の集合です。

大腿直筋だけが二関節筋

この絵の中で３つの広筋は
大腿骨から始まっています。
それに対して大腿直筋は
骨盤から始まっています。

大腿四頭筋の中でも大腿直筋だけ
股関節と膝関節の2つの関節にまたがる
二関節筋であり　股関節を屈曲させ
・上体を前傾させる
・脚を上げる
動作に関わります。

内側・中間広筋の起始部面積は広い

3つの広筋は大腿骨から始まり
停止部である膝のお皿は膝を曲げても
大きく移動はしません。
さらに図２・３・４に示すように
内側・中間広筋は大腿骨の付着部が広く
強い力を発揮するようにストロークが短く
できています。

ストレッチでは伸びない部分がある

よく行われる
足首を持ってかかとをお尻まで引き寄せ
ももの前を伸ばすストレッチ(図5)では
３つの広筋は引き伸ばせません。
それは他動的でも同じです。

大腿直筋が伸びるので
ストレッチが全く無駄とは言えませんが

・重いものを持ち上げる。
・全力で走る。

など膝を酷使する運動を行うと

ストレッチのみだと

メンテナンス不足になります。

スポーツ選手
特にサッカーやラグビーなど
毎日走り回って練習していると
適切なケアを受けられるプロの選手とは違い
ケアがストレッチだけのアマチュアの選手は
太ももがメンテナンス不足になります。

筋が成長するための筋肥大と
循環不良で筋肉の内圧が
上がっている状態とは
区別しなければいけません。
内圧が上がりすぎると
組織間での体液の循環がうまく行えず
疲労が常に溜まってしまいます。

大腿部は広い範囲で筋膜が重なっている

大腿直筋・外側広筋・内側広筋は
大腿筋膜張筋・腸脛靭帯・縫工筋と
長く広い範囲で筋膜同士が接するため
互いの滑走不足を起こします。
その筋膜を剥がすようなリリースが
効果的です。

また中間広筋は深層に位置し
手では届かないため
トリガーポイントを狙った
刺鍼がもっとも効果的です。

サッカーやラグビーの選手で
ダッシュをすると膝上が辛くなって
ベストのパフォーマンスが発揮できない。
一般の人でも
階段や坂を登ったあと膝上がつらいなど
大腿四頭筋の筋膜リリースは
そういった方におすすめです。
リーチのリリースをぜひ受けてください。