大腿直筋

太腿の前面です。

大腿四頭筋は
人体で一番大きな筋肉と言われますが
四頭とあるように四つの筋肉で
構成されています。
そのうちの一つが大腿直筋です。

三つの広筋(内側広筋 中間広筋 外側広筋)
が大腿骨上からの単関節筋なのに対して
骨盤の下前腸骨棘から始まり
膝蓋骨に停止する二関節筋です。

大腿四頭筋という大きな筋肉として
扱うのではなく
それぞれを別の筋肉として
見なければいけません。

なかでも中間広筋は
大腿直筋の真下にある単関節筋で
筋膜が重なり合う
リリースポイントとなります。

股関節を屈曲させます。
腿を前に上げる動作です。
しかしこれだけでは
力を出し切っていません。
膝を伸展させて
可動域を使い切ることになります。

サッカーボールを
強く蹴る動作です。

仰向きに寝て
腰と床面のあいだに
手のひらがすっぽり入ると
反り腰の可能性があります。
膝裏と床にも隙間があるようなら
太ももの重みが大腰筋などの筋膜を介して
腰を引っ張り痛みを誘発します。

生活するに困らない
差し迫った痛みがなくとも
仰向けに寝られないということは
良好ではありません。
大腰筋まで含めたケアを必要とします。

ジョギング中など簡単に済ませたいのなら
この程度でも効果はあります。

これだけできれば
股関節も伸展できています。